Atelier de Yoga pour la Ménopause

(Péri)Ménopause : gestion des émotions, du stress et de la fatigue

Date

Samedi 27 Juin 2026

Horaire & durée

10:00-12:30 (2h30)

Lieu

Bâtiment CE "BREY" – Avenue d’Auderghem 45, 1040 Etterbeek

Tarif

35€/personne

Réserver

Introduction

Le Menopause Yoga, créé par Petra Coveney au Royaume-Uni, est une approche holistique conçue pour accompagner les femmes pendant la (péri)ménopause, en leur offrant des outils simples, efficaces et accessibles pour traverser cette période de transformation. Il propose une vision positive et intégrative de cette étape de vie, perçue non pas comme une fin, mais comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle dans la vie d'une femme.

Formée directement par Petra, Elsa vous partagera sa « boîte à outils » et les techniques du Yoga pour la Ménopause qui favorisent une baisse du stress et des inflammations, qui ont un effet ricochet sur les autres symptômes de la ménopause tel que les changements d’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, la dépression, la fatigue et les insomnies. Ces symptômes psychiques, bien que moins souvent évoqués, sont courants.

Programme

Pour mieux comprendre la cause les symptômes tels que les changements d’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, la dépression, la fatigue et les insomnies et pour apprendre à mieux les gérer, cet atelier comprend:

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- Une séance de yoga (postures adaptées, respiration, relaxation, pleine conscience)

- Un cercle de parole bienveillant et confidentiel

- Des informations scientifiques et des conseils pratiques pour la vie quotidienne

- Des ressources à consulter

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Le Yoga pour la Ménopause a pour objectif d'informer et d'autonomiser les femmes, pour qu'elles puissent faire face les bouleversements émotionnels, corporels et psychologiques auxquels elles font face avec plus de sérénité.

A propos de l’animatrice

Nom

Elsa

Spécialité

Professeure de yoga

Avec 14 années de pratique de yoga derrière elle, Elsa a décidé d’approfondir ses connaissances sur la philosophie et les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit en suivant une formation de professeur de Vinyasa Yoga de 200 heures à Bruxelles en 2019. Depuis, elle a été diplômée et enseigne aussi d'autres types de yoga tel que le Yin, le Hatha, Le Rocket, le Yoga pré/postnatal et le Yoga pour la ménopause.

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Pratiquant un large éventail de sports en parallèle au yoga et à une pratique méditative quotidienne, Elsa croit fermement qu’il est crucial d’exercer l’esprit autant que le corps pour réduire le stress, se sentir bien dans son corps, être confiant-e, concentré-e et ancré-e.

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Riche de son expérience d'enseignement à des yogis de différents niveaux et âges, Elsa a développé une approche didactique et bienveillante qui se concentre sur la respiration, l'interoception, le renforcement des muscles profonds, l'alignement et la mobilité des articulations.

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Spécialisée dans l’accompagnement des femmes, elle soutient les grandes transitions de vie — grossesse, post-partum, ménopause — avec douceur et respect du rythme de chacune. Ses cours sont des espaces sécurisants où chacune est invitée à honorer l'authenticité de son corps et à cultiver un équilibre intérieur durable.

A qui s'adresse cet événement

Cet atelier est ouvert à tout.e.s, hommes et femmes:

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- peu importe l'expérience en yoga

- qui souhaitent comprendre les enjeux de la ménopause et l'impact du chamboulement hormonal sur la santé physique et mentale de la femme

- qui souhaitent échanger sur le sujet et sur son vécu de la ménopause, ou simplement écouter.

- aux professeur.e.s de yoga intéressé.e.s sur le sujet et qui souhaite.nt découvrir une nouvelle approche d'enseignement.

FAQ - Questions Fréquemment Posées

Que dois-je apporter ?

Venez dans une tenue confortable vous permettant de bouger librement. Pensez à ramenez une bouteille d’eau, de quoi noter et un foulard ou masque en tissus pour couvrir vos yeux. Le reste du matériel sera mis à votre disposition.

Comment se passe concrêtement l'atelier?

L’atelier démarre avec un moment d’échanges dans un cadre bienveillant et confidentiel, suivi d'une introduction théorique sur la ménopause pour apporter aux participant.e.s toutes les informations scientifiques essentielles sur le sujet. La 2e partie de l'atelier comprend une pratique de yoga (75 minutes) incluant exercices de pleine conscience, respiration, postures et mantras aidant au soulagement des symptômes, et se finit par un court temps de questions et réponses.

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Cet atelier est-il uniquement destiné aux femmes en ménopause ?

Non. L’atelier est ouvert à toute personne souhaitant mieux comprendre les effets de la ménopause et découvrir des pratiques de yoga par le mouvement, la respiration, la méditation et la relaxation qui permettent de soulager certains symptômes.

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