Retraite Yoga au bord de l’océan
je m'inscris
Bien que chaque femme, sans exception, traverse cette transition au milieu de sa vie, le sujet de la ménopause est encore peu abordé et la plupart des femmes (et des hommes) ne savent pas exactement ce que cela signifie ou ce que cela implique. Dans l’ensemble, il s’agit encore d’un sujet largement tabou; cela s'explique en partie par le fait que les femmes n'ont pas fait partie des médecins et spécialistes qui ont étudié le sujet et inventé le terme en premier lieu. Par conséquent, derrière cette question se cachent des siècles de désinformation et de misogynie, ce qui entraîne des conceptions erronées sur le sujet et une honte d’en parler.
Le fait que nous ignorions et/ou évitions de parler de la ménopause est un problème majeur car cela concerne la santé de chaque femme – à la fois physique et mentale – et la question constitue un droit humain fondamental. Admettre que ce tabou est un problème et informer les femmes sur la ménopause et ses conséquences est un moyen d’autonomisation et d'émancipation des femmes.
Heureusement, nous observons des évolutions ces dernières années, et au Royaume-Uni par exemple, de plus en plus de femmes et de professionnels de la santé parlent de la ménopause et de ses effets sur la santé – y compris des professeurs de yoga comme Petra Coveney, fondatrice du Yoga pour la Ménopause.
Le Yoga pour la Ménopause est un style de yoga conçu pour donner des outils aux femmes afin de les aider à faire face aux principaux symptômes de la ménopause. Ce yoga favorise une approche positive, considérant la ménopause comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle dans la vie d’une femme et non comme une fin en soi.Cette approche propose notamment :
Des postures adaptées pour relâcher les tensions, réduire les inflammations et les douleurs articulaires et favoriser la digestion.
Des mouvements adaptés pour préserver la mobilité et la force, et améliorer la posture et l’équilibre.
Des exercices de respiration pour apaiser les bouffées de chaleur et l’anxiété.
Des techniques de relaxation et de pleine conscience pour favoriser la détente, la régulation émotionnelle et améliorer le sommeil.
Un espace d’information et de compréhension des changements bio-psycho-sociaux liés à cette phase de la vie.
Le Yoga pour la Ménopause a pour objectif d’informer et d’autonomiser les femmes, pour qu'elles puissent accepter les bouleversements émotionnels, corporels et psychologiques auxquels elles font face avec plus de sérénité.
Formée par Petra Coveney, fondatrice du Menopause Yoga et autrice de « Menopause Yoga – A Holistic Guide To Supporting Women On Their Menopause Journey », j’intègre dans mes ateliers :
des postures de yoga adaptées
des exercices de respiration ciblés
des pratiques de relaxation guidée
des moments de pleine conscience
des conseils pratiques et des ressources scientifiques
Chaque atelier comprend également un cercle de paroles, afin de favoriser l’expression libre et le soutien mutuel dans un cadre intime et confidentiel.Ces espaces sont une invitation à ralentir, réfléchir, se reconnecter à Soi, écouter ses besoins profonds et initier un nouveau dialogue avec son corps et sa vie. Ils sont conçus pour accompagner un cheminement personnel, offrant un espace pour évoluer individuellement et collectivement.
Des ateliers thématiques de 3 heures, avec partage d’informations et outils concrets pour traverser cette transition : postures adaptées, respiration, relaxation, pleine conscience et cercle de parole.
Organisés sur demande/ponctuellement à Bruxelles en français ou en anglais.
Une journée immersive réunissant plusieurs intervenant·e·s spécialisé·e·s dans différents domaines liés à la ménopause avec conférences, ateliers pratiques et espaces d’échanges pour discuter et apporter des réponses sur la ménopause.
Organisées 1 à 2 fois par an à Bruxelles et/ou à l’étranger.
Sensibilisation, pratique adaptée et accompagnement personnalisé.
Intervention sur demande, en individuel ou en entreprise.
La ménopause est une étape de transformation profonde.Le yoga peut devenir un outil d’information, de soutien et d’autonomisation pour vivre cette période avec plus de sérénité.
Un yoga conscient pour renforcer le corps, apaiser l’esprit et se reconnecter à soi.
