Retraite Yoga au bord de l’océan
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La grossesse et le post-partum sont des périodes de transformation profonde.
Le yoga pré & postnatal propose un accompagnement adapté, conscient et sécurisant pour soutenir le corps et l’équilibre émotionnel de la femme à chaque étape de la maternité.
Ici, la posture s’adapte au corps. La pratique devient un espace d’écoute, de régulation et de connexion à Soi et à son enfant.
Ces pratiques de yoga sont accessibles à toutes les femmes, qu’il y ait ou non une expérience préalable en yoga.
Soulage les douleurs lombaires et pelviennes
Soutient la posture et la circulation
Renforce en douceur le plancher pelvien et les muscles profonds
Apprendre des techniques de respiration utiles pour l’accouchement
Favorise la détente et un meilleur sommeil
Renforce la connexion à soi et à son bébé, et à d’autres futures maman
Retrouver progressivement force et mobilité
Réengager la sangle abdominale en conscience et soutenir et protéger le plancher pelvien
Relâcher les tensions liées au portage et à l’allaitement
Prendre un temps pour soi, se recentrer
Se reconnecter à son corps après la naissance
Favoriser un esprit de communauté de jeunes maman pour se soutenir et échanger entre pairs
Chaque séance est construite autour de trois axes : mouvement adapté, respiration consciente et écoute corporelle.
Les cours incluent :
des postures adaptées et des enchaînements fluides
un travail spécifique du plancher pelvien, de la sangle abdominal et du dos
des exercices de respiration (pranayama)
des temps de méditation et de relaxation
l’utilisation d’accessoires pour soutenir le corps
Un cours temps d’échanges entre mamans pour favoriser un esprit de communauté et se sentir moins seule
Une attention particulière est portée à la régulation du système nerveux. La respiration et les pauses conscientes permettent d’apaiser le mental, de réduire le stress et de développer des ressources utiles pour l’accouchement comme pour le post-partum.
La pratique encourage l’intéroception — la capacité à ressentir finement les sensations internes — afin de favoriser un équilibre durable entre corps et mental.
L’enseignement est axé sur la bienveillance, et des adaptations sont toujours proposées pour que chaque femme puisse respecter son rythme et ses besoins spécifiques.
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Pratiquer régulièrement dans un cadre sécurisant et adapté à la maternité.
Yoga prénatal – Jeudi 18h30 à Yoga Room Defacqz
Hatha Yoga (adapté au pré et postnatal) – Vendredi 17h00 à la Maison de Quartier Malibran
Des rencontres de 2-3 heures dédiées à la grossesse, au post-partum et aux grandes étapes de la maternité.
Organisés deux fois par an à Yoga Room
Un suivi personnalisé, adapté à vos besoins spécifiques pendant la grossesse ou après la naissance.
Séances sur demande – en présentiel ou en ligne. 60€/séance + frais de déplacement.
La maternité est une transition majeure dans la vie de chaque femme. Le yoga peut devenir un soutien précieux pour la traverser avec plus de stabilité et de confiance.
⚠️ Une femme peut commencer à pratiquer le yoga prénatal ou le hatha yoga à tout moment pendant sa grossesse et continuer jusqu’à son accouchement, sauf contre-indication de son médecin. Il est néanmoins recommandé de commencer à partir de la 13e semaine pour bénéficier de tous les avantages d’une pratique régulière sur le corps et le mental.
⚠️ Il est par ailleurs recommandé de débuter une pratique de yoga postnatal ou de hatha yoga à partir de 6 semaines environ après l’accouchement, si votre corps est prêt et suivant l’approbation de votre médecin et kinésithérapeute.
Un yoga conscient pour renforcer le corps, apaiser l’esprit et se reconnecter à soi.
